a teraz

"seba_kzn Mi nie chodzi o pompke"- a ja nie mowilem o rowerze. "nie chodzi o pompke albo zeby super wygladac" to idz na szachy "o wakacjach nie bede mogl cwiczyc bo mi starzy zabrionia" no to nie cwicz teraz bo to nic nie da, idz na szachy j/w

Jeśli po tych dwuch miechach nie będziesz mógł chodzić na siłownię, to proponuje "jechać" teraz obwodowym (2-mce) a później np. trening domatora ze strony kulturystyka (tego ci chyba rodzce nie zabronią) może kulturysty z ciebie to nie zrobi ale nie zmarnujesz czasu i napewno poprawisz wydolność i wygląd albo jw. bo mają racje /pozdrawiam

Nie wiem co to znaczy split ; ) Po drugie teraz spytalem sie jego a nie ciebie bo z toba nie da sie niczego wyjasnic ani uzgodnic ; ]

[...] stwierdzę ze za mało zjadłem itp. A Kreatyne stosować jak? normalnie jak na opakowaniu tylko bez okresu nasycenia? Pytanie 2. Żeby nie zaśmiecać potem forum, napisze obrazu teraz jeśli jak skończę ten cykl co mam robić dalej?Napisze tylko ze celem mojego treningu jest masa potem rzeźba ble ble ale obrazowa nie chce mieć 50 w bicepsie itp. Raczej [...]

Dobra źle to ująłem nie jak Ronaldo tylko chce uzyskać efekty ale nie być ,,pompka" teraz dobrze. Ale nieważne mam 4 pytania i już koniec. 1.Gainer gain bolic 6000 i Mono z olimpu może być? 2. Dawkowanie gainera to tam gdzie będzie mi brakować białka.np 30 g po siadaniu i 50 g po treningu w dni treningowe. A w nietreningowe stosować [...]

Lepiej dac czesciej. Ja dalbym poniedzialek czwartek. Sam teraz tak biore . E7 jest za zadko. Cylko przedloz do 10 tyg bedzie optymalniej mysle. w 2 ostatnich mozesz dac 250 /tydz A i fajne wasy

Siamano! Jestem juz praktycznie po cyklu, czas teraz na odblok i chcialbym zasiegnac porady, co by go dobrze zrobic a wiec: tydzien temu w poniedzialek padl ostatni strzal, czy moge juz jutro wbic hcg ? mam PREGNYL 3x5000 iu, wiec chcialbym wbijac 2500 iu co 2 dni? moze tak byc? jezeli tak, to ile dni po ostatnim strzale dac clomid? 2/2/2/1 [...]

Wakacje to dobry okres na skoczność gdy w roku szkolnym grasz gdzieś w klubie. Teraz masz treningi i do tego skoczność to coś dostanie po dupie-zwykle kolana. Ale to tak poza tematem. W twoim wieku, wzroście i wadze to tak jak wyżej masz napisane, dużo węgli i raczej bez obawy o zalanie tłuszczem - bo pewnie spalisz większość na treningu a białko [...]

Okej dzięki za podreperowanie mojego planu już dzisiaj skończyłem plecy i tric według starego planu ale teraz będę się kierował tym poprawionym , a co do brzucha to myślę że się sam wyrobi przy tych ćwiczeniach

a może xplode był pierwszy przez nitro. a może po xplode trzymałeś lepiej miske a Pytanie o Trwałość efektów - jest nie na miejscu to zależy od Ciebie. teraz pytanie dlaczego po x plode efekt utrzymał się 3 miechy i spadło to bez sensu to zamiast iść do przodu to nagle się cofnąłeś.

[...] rozdzielona od tricepsa a biceps od pleców. wcześniej ćwiczyłem powyższe ćwiczenia : PON: klatka z tricepsem SRODA: plecy z bicepsem CZW barki z nogami Cwiczenia na biceps i triceps zawsze skracałem, olewałem itd...nie wspominając o nogach bi ich nie cierpię ćwiczyć. teraz porozdzielane to powinno byc szybciej i krócej. Pozdrawiam serdecznie.

marcelino to jak cwicza ci ktorzy odpuszcza za miesiac? bo ciekawe czy jestm sezonowcem. Co prawda zaczalem cwiczyc w grudniu. A tak poza tym to teraz tak naplywa tematow w dzialach z treningiem ze glowa mala. I pisza dzieci "nog nie cwicze bo sie boje ze bede mial za duze". wkurzajace bo wkurzajace ale w sumie nie nasza sprawa.

[...] a wystarczy zapytać. Do tego mają instynkt stadny, atakują każdą z maszyn zbiorowo. Ostatnio zauważyłem że zanika stary dobry zestaw dyskotekowy... teraz w modzie jest brzuch i troche bardziej zarysowana klata... Chyba wypadłem z obiegu ale za moich czasów było inaczej... W zasadzie dziewczyny konkurują z nimi o rowerki [...]

[...] sie na łyso golic.następny zebym załatwił setke mety pytanie jakiej ? odpowiada ruskiej bo najlepsza .Marcelino dobrze mówi goscia mozna rozpoznac który bd cwiczył a który nie. Przykład z mojej siłki kumpel wział sobie sąsiada zobaczyłem go na treningu w "dzynsach" to powiedziałem ze juz nie bd cwiczył i teraz cwiczy kark pod sklepem

[...] albo jakies bialko ale to odlegla przyszlosc. Wlasnie przed chwila "poprawialem" plan gosciowi na forum a gosc ten cwiczyl 7 razy w tygodniu, no w sumie ja tez jak cwiczylem w tamtym roku przez jakis miesiac to robilem brzuszki jakies 300-400 dziennie i 4 serie na klate po 50 powtorzen i do tego bica 4x30,jak teraz mysle to sie smieje.

Nie wiem jak teraz na mojej dawnej siłce, ale tak z 1,5 miecha temu przejść nie było można. Takie pomieszczenie ja wiem może z 6x10m, a w środku czasami powyżej 15 osób w tym dzieci z gimnazjum w Oświęcimiu chyba albo gość do którego czasami na siłkę wpadałem -ćwikasz? -niee -czemu? -bo tak na sucho to nie mam motywacji. Albo: "Lecę w [...]

Od nowa wyliczylem , wyszlo 2465 kcal, z racji ze jestem endomorfikiem staralem sie brac nizsze wartosci np TEF. Teraz jakas pomoc w rozkladzie makro jakby ktos byl skory ;P 2g bialka na kg masy naprawde az tyle :D? mysle ze tluszczy za malo, a za duzo wegli bo jak jem duzo kaszy/ryzu to widze ze tyje - a moze i jest inaczej po prostu mialem zla [...]

Znasz lepiej moj organizm niz ja sam:)? Stary ja wazylem ponad 20kg wiecej niz teraz i wiem od czego tylem/tyje, ja tylko pytam czy mozna makro zmienic , pytam grzecznie a nie nakazuje, a ty nie masz autorytetu zeby mi cokolwiek dyktowac, wiec pozwol ze zapytam osob doswiadczonych,ktore wyzej sie wypowiadaly. refresh

[...] się siłownia, większość kariery spędziłem na domowej siłce u kolegi - na tyle wypasionej, że chciało się ćwiczyć; co prawda same wolne ciężary, ale klimacik zawsze był teraz mam możliwość ćwiczyć w miejscu, które widzicie na zdjęciach - nie narzekam, bo nie płacę za to ani grosza - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice [...]

[...] biceps a z 10 cm, klatka 20 cm, dziewczyna..średnio jej się podoba..za cięzki ejstem mówi i mam za duze ramiona, barki. co skłóoniło..kolega mnie zaciągnął na peirwszym roku studiów../byłem bardzo szczupły..bardzo. teraz..wiem dużó, mam dystans, wiem co moge a czego nie wiec doradzam tym którzy tego jeszcze nei wiedzą lub po prostu sa lepsi. zdr.